트위스트런 운동기구 TWIST RUN

운동을 하기 위해서 매번 외출을 하는 게 부담스러워지는 순간이 있습니다. 효과적인 운동을 하기 위해서 피트니스 센터에 가려고 했는데 맘처럼 몸이 안 움직여질 때가 바로 그럴 때가 아닌가 생각합니다. 한 편, 운동하러 갈 의지는 있어도 바쁘게 하루 일과를 보내다 보면 시간에 쫓겨서 운동하러 집 밖을 나서는 것조차 쉽지 않기도 합니다. 이럴 때 간단한 운동기구가 집에 있으면 단 몇 분이라도 몸을 움직이는 계기가 되지 않을까 생각합니다. 

트위스트런 구입하기

트위스트런 운동기구에 관심있으신 분은 바로 구입하실  수 있습니다.

 

트위스트런 운동방법

1. 트위스트런 운동기구 위에 가볍에 올라갑니다.
2. 처음 트위스트런 운동기구 위에 올라가면 스프링이 수축되면서 아래로 내려갑니다. 이때, 스프링의 탄성력으로 운동을 하고자 운동기구 위에서 반동을 주는 경우가 있습니다. 하지만 이것은 올바른 운동방법이 아닙니다.
3. 벽면이나 친구의 손을 잡고 의지한 상태에서 가볍게 왼쪽/오른쪽으로 몸을 비틀어 주시기 바랍니다. 
4. 좌우로 몸을 비틀면서 트위스트 런도 함께 비틀었을 뿐인데 운동기구가 움직이면서 자동으로 운동이 되기 시작합니다. 그래서 이 운동기구의 이름이 트위스트런이었습니다. 트위스트는 twist 비틀다, 휘다, 구부리다 등의 뜻을 지닌 영어단어입니다.

트위스트런 운동 주의사항

1. 처음 트위스트런 운동기구를 접하신 분들은 안전상의 이유로 가급적 벽 근처에 트위스트 운동기구를 놓고 운동을 시작하시길 권해 드립니다. 벽이 없는 장소에서 운동하는 경우에는 친구나 가족의 손을 잡고 안전하게 중심을 잡으시길 바랍니다.
2. 트위스트런 운동기구에 올라가서 점프하듯이 위아래로 힘을 주시면 안 됩니다. 좌우로 몸을 비틀어주시기 바랍니다.

트위스트런 사용후기

트위스트런 운동기구를 집에 구입해 두고 한동안 사용하지 않았더니 먼지가 심하게 쌓이고 방치되어 있었습니다. 얼마 전  트위스트런이 방송에 나오자 먼지 쌓인 트위스트런 운동기구를 말끔하게 닦고 운동을 시작했습니다. 트위스트런에 관한 자세한 사용후기가 궁금하신 분들은 아래의 글을 참고하시기 바랍니다.

트위스트런 운동 효과

1. 트위스트 런 운동기구 위에 올라서서 좌우로 몸을 비틀면서 균형을 잡다 보면 자연스럽게 팔을 움직이게 됩니다. 이때, 상체운동이 됩니다. 팔과 어깨는 물론 허리 근육 강화에도 도움을 줍니다.

2. 다리를 살짝 굽혀서 전신을 움직이게 되기 때문에 하반신 운동까지 할 수 있습니다.

3. 벽에 의지하거나 누군가의 손을 잡지 않고 스스로 트위스트 운동기구를 타보시기 바랍니다.  트위스트런 운동기구로 스스로 충분한 시간 운동한다면 균형감각을 기를 수 있고 운동신경도 기를 수 있습니다.  

트위스트런 운동방법 동영상

자세한 트위스트런 Twist Run 운동방법은 아래의 영상에서 확인하실 수 있습니다.

마치며

집안에 있는 운동기구로 체계적인  홈트가 가능하다면 더할 나위 없이 좋은 일입니다. 하지만 저 개인적인 의견으로는 집안에 비치한 운동기구는 단 1분이라도 매일 하는 습관을 들이는 게 중요하다고 생각하고 있습니다. 운동이라기보다는 움직이는 량을 채우는 용도로 트위스트 런 운동기구를 활용하면 좋을 것 같습니다.

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